Entérate|Estas son las frutas que aumentan el azúcar en la sangre
Un plan de alimentación saludable debe tener en su lista una variedad de alimentos ricos en nutrientes que aporten fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales esenciales para el cuerpo. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), recomienda a los adultos consumir diariamente 400 g de frutas y verduras, lo que equivale a cinco porciones de 80 g cada una para obtener todos sus aportes y beneficios, así como reducir el riesgo de enfermedades no transmisibles.
Los especialistas señalan que las frutas se deben incluir en la dieta diaria de forma equilibrada. Cabe destacar que la cantidad necesaria también dependerá de otros factores como edad, sexo y el nivel de actividad física, además de la condición de salud de cada persona. Desde este punto podemos encontrar frutas que contienen un mayor aporte de azúcar que otras, lo que puede provocar que el azúcar en la sangre aumente.
El azúcar que se encuentra en las frutas es natural y el consumo equilibrado de estos alimentos no representa un problema de salud; sin embargo, las personas que padecen alguna enfermedad como diabetes deben regular su ingesta.
Un ejemplo de estas frutas es el cambur, puesto a pesar de que sus aportes nutricionales son buenos, solo hay que tener en cuenta que en su estado de maduración la concentración de azúcar es muy elevada. De igual forma, expertos recomiendan que la ingesta de naranja sea moderada, ya que una sola pieza puede contener alrededor de 23 gramos de azúcar.
Por otro lado, las uvas, la piña y el mango son otras frutas que también contienen cantidades elevadas de azúcar. Todos estos alimentos no dejan de ser saludables y beneficiosos a nuestra salud, solo se recomienda que su ingesta sea moderada y que en el plan de alimentación personal también se incorporen verduras y hortalizas ricas en fibra.
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